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如何正确使用升降办公桌

来源: | 发布日期:2021-06-11

如何充分利用您的升降办公桌?定制您的工作空间来满足您身体的需要是很重要的。从外人的角度来看,正确使用升降办公桌似乎是一件轻而易举的事。然而,人体工程学并不是一门精确的科学,因为每个人的身体都是不同的。你办公桌的适合高度对你和别人来说是不同的。

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升降办公桌的正确使用方法:

一、站立时

始终将站立式办公桌调整为肘部高度

手肘弯曲成90度角,颈部保持垂直,手腕伸直。抬起或放下升降办公桌,使前臂与桌面平行。你的手应该放在键盘上,手腕伸直,放松。你的手指可以垂下来与键盘接触,但你的手腕永远不应该上下倾斜。

保持脖子抬高,肩膀放松。

站着的时候一定要让你的膝盖稍微弯曲,以免膝盖过度伸展或关节僵硬。大多数背痛归因于久坐的习惯和不良的姿势。

保持手腕伸直,与桌面平行

接下来调整是为了确保你的手腕保持中立:你的手指可以垂下来与你的键盘接触,但是你的手腕决不能上下倾斜。因为手腕反复伸展和弯曲(上下)会压缩腕部内部结构,增加患腕管综合征的风险。

二、 坐着时

调整人体工学椅子的高度

调整椅子的高度,使座垫的顶部与膝盖底部平行。双脚平放在地板上,膝盖后部和座椅前缘之间留出拳头大小的空隙。你的脚应该与地板平行,膝盖弯曲成90度角。适当调整人体工程学椅子将使您保持良好的姿势,同时避免背部疼痛。

坐着时注意你的姿势

由于大多数背部疼痛都是由于久坐的习惯和不良的姿势造成的,所以应用这些建议将有助于减少伤害身体的机会。你坐着时的直立姿势应该由椅子的靠背支撑,靠背必须是弯曲的或有衬垫的,以满足你背部的凹陷。坐在一个尴尬的位置会增加椎间盘和脊椎骨的压力,因此,可能会产生背痛。腰部支撑对于防止腰椎间盘和椎骨受压至关重要。

抬起或放下升降办公桌,以适应肘部的高度

把你的手肘弯曲成90度角,让你的胳膊松松地挂在你的躯干附近,扶手几乎不接触你的肘部。抬起或放下升降办公桌,直到它的表面到达你前臂的底部。你的手应该放在键盘上,手腕伸直,放松。

【本文标签】 升降办公桌

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