升降办公桌的一些健康小技巧

我们都知道，升降办公桌不仅可以改善血液循环，增强核心和腿部肌肉，减轻背部和颈部的不适，还可以改善您的情绪并帮助您表现更好。考虑使用升降办公桌的主要原因是，升降办公桌可防止肌肉疼痛和身体僵硬。那么，如何更健康的使用升降办公桌呢？

站立时如何预防身体疼痛

你的手应该能够直接放在键盘上，而不会向前弯腰以防止肩膀疼痛。你的手腕应保持笔直并平行于升降办公桌表面。不要使膝盖僵硬，保持它们略微弯曲以减少臀部的压力。重要的是：不要站立太久！请记住，从站立到休息，方法是直接坐下，做些伸展运动或散步。

升降办公桌的健康小技巧

1. 始终将升降办公桌的调整到肘部的高度。

2. 保持脖子抬高，肩膀放松。

3. 站立时不要使膝盖僵硬。

4. 保持屏幕水平。

5. 保持手腕笔直并平行于桌面。

6. 连续站立不超过60分钟。

7. 不要连续坐30分钟以上。

你应该做到坐着和站着交替。事实已经证明久坐对健康有害。然而，就像整天坐着会伤害你的身体一样，整天站着也会伤害你的身体。站座交替可以帮助避免和预防身体疼痛。根据研究，坐着和站立的比例应该是1:1或2:1。也就是说，一个工作八小时的工作日，你每小时应该站30到45分钟。所以每半小时调整你的升降办公桌。交替坐着和站着的姿势不仅能让你活跃起来，还能让你更有效率。