使用升降办公桌的方法

过去几年，随着有关长时间坐着对健康危害的医学研究大量涌现，升降办公桌已逐渐成为职场的一项宝贵福利。

美国人力资源管理协会(SHRM) 2018年员工福利调查发现，在过去12个月里，为员工提供升降办公桌的公司增长了9个百分点(从44%增到53%)。

去年6月，苹果CEO蒂姆·库克(Tim Cook)透露，他所有的员工都有升降办公桌，他说，坐着和站着结合起来“对(员工的)生活方式更好”。

所以，如果你的办公室里有一张升降办公桌，你怎样才能使用它呢?什么样的伸展运动可以帮助血液流动?

首先，我们注意到升降办公桌不应该取代坐式办公桌，而且医生或理疗师也不建议人们长时间站立。

新泽西海岸医疗瘫痪和重建神经外科治疗的创始人和主任，医学博士Andrew Elkwood说:“站着不动会引起问题，主要是血管问题。”“站一整天会给你的腿造成很大的压力，会导致肿胀、静脉曲张和痔疮。”斯坦福医疗保健的物理治疗师苏珊·陈博士补充说，长时间站立会导致“下肢静脉衰竭”以及“膝盖、背部和臀部疼痛”。

如果使用升降办公桌，确保不要过度使用，并记得定期坐下来。“在坐和站之间找到适度。每隔一小时左右换一次，”陈说。

如果你刚开始使用升降办公桌，你可能会发现站一个小时会很累。随着时间的推移，这应该会变得更容易，但是要注意建立一个舒适的容忍水平。上班第一天，站着15分钟，看看情况如何，然后坐下来休息一下。在你能忍受的范围内再增加10分钟。你的身体需要适应。做一些核心力量训练、背部力量训练和腿部训练对保持站立状态很重要，也很有帮助。