升降办公桌：如何帮助你克服缺乏运动

研究表明，久坐与心脏病、肥胖以及背部和颈部疼痛等健康问题有很大关系。即使是经常锻炼的人，如果久坐的话，也会面临健康风险。升降办公桌把你的电脑抬得足够高，让你在工作的时候可以站着。这能让你在一天中有更多的时间站着。

所有升降办公桌都遵循同样的基本理念——让你站着工作。

固定高度的办公桌保持在你站立的高度。坐立两用的升降办公桌可以上下移动，这样你就可以随时坐着或站着。按下一个按钮，桌子就会升起来。

除了减少坐着的时间，使用升降办公桌还有其他好处:

燃烧更多的卡路里:一项研究表明站立每小时可以减少88卡路里，而坐着每小时可以减少80卡路里。步行燃烧更多——每小时210卡路里。

减少背部疼痛:久坐会让你的肌肉紧绷，会伤害到你的背部，尤其是如果你的姿势不佳的话，有助于减轻背部疼痛

效率更高:在一项研究中，升降办公桌的员工比轮班时坐着的员工每天的工作效率高出45%。

使用升降办公桌好的方法是站一会儿，坐着，然后再站起来。一天中这样做几次。首先，每天站几次，每次30分钟。增加一个小时，然后在你觉得舒服的时候增加两个小时或更多。

调整升降办公桌高度，当你站立的时候，你的头、脖子和脊柱应该在一条直线上。当你的手腕平放在桌子上时，肘部应该形成90度角。把你的电脑显示器放在与眼睛平齐的位置。