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升降办公桌的7个惊人好处

来源: | 发布日期:2021-06-14

久坐行为(包括长时间坐着工作)的对健康带来的不良影响是众所周知的,大部分长时间久坐的人患癌症,心血管疾病,糖尿病和过早死亡的风险更高。

当然,今天在办公室的许多工作都要求人们坐在固定工位上进行长时间工作。这与人体被进化为适合运动而不是停留在一个地方进行单调工作的模式正好相反。长时间的久坐,再加上不良姿势的影响,首先对脊椎有害,进而影响全身的健康。

因此,重要的是有意识地将运动融入到您的办公室日常工作中,避免久坐不动的有害影响。除了偶尔站立和移动离开办公桌外,还有一些办公家具的设计是鼓励运动办公的。升降办公桌现在已成为现代办公室中的一种流行配置。它们使坐着到站着的过渡变得毫不费力。身体位置和姿势的变化不仅对于有效的血液循环至关重要,而且对于保持头脑清醒也至关重要。

升降办公桌的7个惊人好处

你是否也需要一台升降办公桌呢?下面奥美丽办公家具列出了升降办公桌对健康的七大益处。

1腰痛减轻

背痛和疼痛是上班族的常见病。下背痛与压力有关,包括生理和心理上的压力。

研究表明,长期背痛的员工从升降办公桌的使用中受益匪浅。另一项由疾病控制中心(CDC)发表的研究表明,升降办公桌可以在短短的四周内减少多达 54%的上背部和颈部疼痛。当然,反之亦然。一旦移开升降办公桌,从灵活或高度可调的办公桌中获得的好处将在两周内被久坐而逆转。

2升降办公桌改善了人们的幸福感

在一项为期7周的研究中,与每天坐着工作的人相比,使用升降办公桌的人所经历的压力和疲劳要小得多。此外,87%的被要求使用立式办公桌的人说,他们总体上感觉更有活力。相反,当他们被要求回到原来的办公桌上时,他们的情绪就会下降,回到研究前的水平。

这项研究的结果证实了久坐的生活方式与患抑郁症和焦虑症的高风险之间的联系。对于那些不熟悉使用高度可调办公桌的人来说,一个主要的问题是,它们会对一个人执行诸如打字等常规任务的能力产生负面影响。然而,对于那些已经成功地从全职坐着工作到使用可调高度办公桌的人来说,他们执行相同任务的能力(包括打字速度)没有明显的影响。此外,由于站立办公桌对用户的情绪有促进作用,因此可以肯定的是,它们能提高工作效率。

升降办公桌的7个惊人好处

4防止不健康的体重增加

整天坐着,不管你的大脑和打字的手指有多忙,都不会对身体的卡路里燃烧产生任何好处。坐着可以每小时燃烧60到102卡路里,而站着只会燃烧大约7到10卡路里。

热量燃烧的微小差别似乎并不显著。然而,如果你考虑到它是如何在一周、一个月或一年内累积起来的,那么这种差异就会累积起来。

5升降办公桌可以降低患心血管疾病的风险

这个概念早在1953年就被提出,并不是什么新鲜事。在一项比较公共汽车售票员和公共汽车司机的研究中,发现售票员死于心脏病的风险只有他们坐着的司机的一半。正是这项研究引发了科学界对坐姿对心血管健康影响的兴趣。

现在人们相信久坐会使一个人患心脏病的风险增加147%。久坐不动的生活方式的有害影响是如此的具有破坏性,以至于连一小时的剧烈运动都无法完全抵消它们。

6它们可能有助于降低血糖水平

饭后血糖的任何增加通常都对健康有害。如果你患有II型糖尿病,这一点尤其正确。然而,在一项研究中,上班族在午饭后站着工作三个小时,与坐着同样时间的人相比,他们的血糖升高降低了43%。另一项研究表明,在整个工作日中,每隔30分钟站着和坐着可以帮助降低11%左右的血糖峰值。

同时,餐后保持坐姿会增加患II型糖尿病的风险高达112%。

7工作时站着工作可以延长你的寿命

如前所述,早逝、II型糖尿病、心脏病和久坐不动的生活方式之间有着密切的联系。相反,更多的运动增加了一个人的机会,不仅减轻体重,而且改善整体健康。事实上,一项研究表明,只要把坐着的时间减少到每天 3小时,美国人的平均寿命就可以延长两年。

虽然还需要做更多的研究来确定更多的运动和更长的寿命之间的因果关系,但过去的研究和现有的证据表明,简单地多站立有助于总体上改善健康状况。

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