可惜我告诉大家，久坐的危害，很难挽回。研究发现，久坐是一种独立的危险因素。
“独立”意味着，即使我们尽可能地排除了年龄、性别、体重指数等生理指标，以及收入、教育等社会指标，而不去干预地观察久坐对健康的影响，也会发现，久坐对健康不利。
每天久坐的人，无论有没有规律的锻炼，都会增加心脏病、糖尿病、癌症、过早死亡的风险。因此，仍然要强调前面那句话，所有人都应该减少静坐的时间。
但运动是不是完全没用？也不是。
一、只要你能移动，移动的时间多了，坐的时间自然就少了。因此非常建议大家，无所不用其极，动起来！在看电视时：可以做深蹲，举小哑铃，转呼拉圈，使用跑步机，踏步机等等，总之不要乖乖葛优瘫。
工作时:设置小闹钟，每1小时到30分钟移动屁股离开座位，倒水喝，去厕所解决带薪尿，眺望远处的美丽和美女……或者站着坐着工作-升降式办公桌。
二、美国心脏学会建议说，即使是低强度的运动也可以抵消久坐对心脏造成的健康危害。
锻炼时间和强度可以逐渐加强，不要一次过度紧张，也不要长期坚持。成人一周至少要进行150分钟的中等强度的有氧运动，如慢跑，游泳，每次至少10分钟。当然，也可以替换成75分钟的高强度有氧运动，还应该保证每周至少两次的增强肌肉力量的运动。所谓“中度强度”，包括快步、舞蹈等；“高度”，包括跑步、快骑、快游、搬重物等体力活动。
听起来不难？但是，WHO的过去数据显示，每5人中就有1人达不到这个健康的标准。
你达标了么？
奥美丽
升降式办公桌虽然不能挽回久坐已经带来的危害，但是可以预防久坐即将给您带来的危害。
升降式办公桌解决久坐危害的较好选择。
