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如何挽回久坐的危害?-升降式办公桌来解决

来源: | 发布日期:2021-05-01

可惜我告诉大家,久坐的危害,很难挽回。研究发现,久坐是一种独立的危险因素。

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“独立”意味着,即使我们尽可能地排除了年龄、性别、体重指数等生理指标,以及收入、教育等社会指标,而不去干预地观察久坐对健康的影响,也会发现,久坐对健康不利。
每天久坐的人,无论有没有规律的锻炼,都会增加心脏病、糖尿病、癌症、过早死亡的风险。因此,仍然要强调前面那句话,所有人都应该减少静坐的时间。
但运动是不是完全没用?也不是。
一、只要你能移动,移动的时间多了,坐的时间自然就少了。因此非常建议大家,无所不用其极,动起来!在看电视时:可以做深蹲,举小哑铃,转呼拉圈,使用跑步机,踏步机等等,总之不要乖乖葛优瘫。
工作时:设置小闹钟,每1小时到30分钟移动屁股离开座位,倒水喝,去厕所解决带薪尿,眺望远处的美丽和美女……或者站着坐着工作-升降式办公桌

二、美国心脏学会建议说,即使是低强度的运动也可以抵消久坐对心脏造成的健康危害。

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锻炼时间和强度可以逐渐加强,不要一次过度紧张,也不要长期坚持。成人一周至少要进行150分钟的中等强度的有氧运动,如慢跑,游泳,每次至少10分钟。当然,也可以替换成75分钟的高强度有氧运动,还应该保证每周至少两次的增强肌肉力量的运动。所谓“中度强度”,包括快步、舞蹈等;“高度”,包括跑步、快骑、快游、搬重物等体力活动。
听起来不难?但是,WHO的过去数据显示,每5人中就有1人达不到这个健康的标准。
你达标了么?
奥美丽升降式办公桌虽然不能挽回久坐已经带来的危害,但是可以预防久坐即将给您带来的危害。升降式办公桌解决久坐危害的较好选择。

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