朝九晚五的白领生活中,除了吃饭、上厕所,几乎全部时间都坐在凳子前与电脑“搏斗”。
面临久坐造成的各种身体问题,有白领们晒出了解决方案:站着办公。但是站立不能代替所有的办公时间,坐站和站姿是保持健康的方法。坐半小时,活动两分钟,将身体唤醒。
近几年来,办公室里掀起了一股智能升降办公桌的热潮,每个人都一拥而上,坐站交替办公。
为什么选择这种办公方式?
坐站交替工作恰巧能避免由于久坐带来的“杯具”,采用智能升降办公桌坐站交替办公,可减轻臂背部部对时间的压迫,避免颈肩腰劳损,久坐肥大等症状。
坐着时肌肉无法活动,颈椎、腰椎、骨盆长时间承受全身重量,容易导致椎间盘组织弹性下降,脊椎骨质增生,因此会出现腰酸背痛的症状。另外,久坐也会增加糖尿病、肥胖症和心脏病的风险。
恰当的坐姿:坐位时,将臀部向后移动3厘米,这样可以正确地调整骨盘的位置,骨盘立起,才能保持正确的坐姿。
间断或站立:当不需要太多注意力的工作状态时,可以采取站着办公,防止久坐。
简易拉伸:空闲时间可以用几分钟做一些简单的拉伸操,比如保持双腿在前驱、盘腿等位置坐直。
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