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7个建议教你如何最大化地使用升降办公桌

来源: | 发布日期:2021-11-02

要最大限度的使用升降办公桌是需要花心思的。这里有一些行之有效的技巧,可以帮助您最大化的使用升降办工桌。遵循这些步骤可帮助您从升降办公桌中获得最大收益,并帮助您长期享受升降办公桌的乐趣。

01调整准确的高度

要找到合适自己的站立高度,双脚分开与肩同宽站立,将双臂舒适地放在身体两侧,将双手放在肘部高度或略低于肘部的高度。当您习惯了您的工作站位时,尝试将其向上或向下移动几英寸,看看哪个高度更适合你。

02穿舒服的鞋子

尽量不要穿高跟鞋或时尚的乐福鞋,而是要穿支撑性强、舒适的鞋子。正如符合人体工学的办公椅,一双好鞋是舒适站立的必备条件。

03限制站立时间

千万不要为了从可调节高度的升降办公桌中获得最大好处从而整天站立……这可不是利益最大化的方式。站立过多实际上会增加倦怠的机会,您甚至可能会出现与站立相关的问题。最好慢慢开始,比如每天 10 分钟,然后逐步增加。

升降办公桌

04防止疲劳

使用抗疲劳垫,或将重心从一只脚转移到另一只脚。您甚至可以使用一个小脚凳来保持一只脚抬高。无论如何,当你从一个位置改变到另一个位置时,做一些伸展运动,比如肩部伸展、侧弓步、桌面俯卧撑或小腿抬高。

05使用计时器提醒自己

Texas A&M 的研究人员发现,使用基于计算机的提醒功能的人每天站立的次数增加了 229%。

06站立时移动

听音乐可能会激发您稍微移动臀部、手臂和颈部。在长时间站立的训练中,稍微改变你的体重有助于减轻压力。

07注意姿势

保持脖子高度适中,肩膀放松。不要向上或向下倾斜你的下巴——让它保持中立。并且不要通过向后倾斜或向前无精打采来拉伤脊椎。如果你不能判断你的背部是否笔直,有一个方法,那就是将你的耳朵对准你的肩膀。

升降办公桌

遵循这些步骤可帮助您从升降办公桌中获得最大收益,并帮助您长期享受升降办公桌的乐趣。

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