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6个建议教你如何充分利用升降办公桌

来源: | 发布日期:2021-11-18

每个人的身体和工作时间都不一样,所以每个人使用升降办公桌时都有属于自己的方式。这里有一些有效的技巧,可以帮助你充分利用升降办公桌并且长期享受使用他带来的乐趣。

①调整准确的高度

为了找到合适的站立高度,双脚分开与肩同宽站立,双臂舒适地放在身体两侧,双手放在肘部或略低于肘部的高度。当你习惯了你的工作位置,可以试着向上或向下移动一点,看看哪个高度更适合你。

②穿着舒适的鞋子

尽量不要穿高跟鞋或时尚的乐福鞋,要穿支撑性强、舒适的鞋子。就像符合人体工程学的办公椅是舒适坐着的必要条件,一双好鞋是舒适站立的必要条件。

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③限制站立时间

千万不要觉得整天站立就能充分利用升降办公桌。过多的站立实际上会增加疲劳的机会,你甚至可能会出现与站立有关的问题。可以慢慢开始,比如每天10分钟,然后逐渐增加。

④预防疲劳

用抗疲劳垫,或者把重心从一只脚转移到另一只脚。你甚至可以用小脚凳来保持一只脚抬高。无论如何,当你从一个位置改变到另一个位置时,做一些拉伸运动,如肩部拉伸、侧弓步、桌面俯卧撑或小腿抬高。

⑤站立即移动

听音乐可能会让你稍微移动臀部、手臂和颈部。在长时间站立的训练中,稍微改变体重有助于减轻压力。

⑥注意姿势

保持脖子高度适中,肩膀放松。不要向上或向下倾斜你的下巴——保持中立。而且不要通过向后倾斜或向前无精打采来拉伤脊柱。如果你不能判断背部是否笔直,有一种方法,那就是把耳朵对准肩膀。

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